Вторник, 25 Июн, 2019

Советы. Как легче перенести жару.

Как спастись от жары дома?

  1. Если вы поставите миску или поднос со льдом перед вентилятором, ваша комната станет прохладнее, когда лед тает.
  2. Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ежедневный рацион питания изменить в пользу летних салатов, воды без газов, соков и холодных супов.
  3. Днём закрывать окна ставнями и шторами, и открывать их только на ночь. По возможности, в часы наибольшего повышения температуры, необходимо оставаться дома и пользоваться кондиционером.
  4. Ежедневно выпивать 1,5 – 2 литра воды, избегать употребления алкоголя, а также напитков, содержащих кофеин и большое количество сахара.
  5. Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Как спастись от жары в машине?

  1. Водителям не рекомендуется садиться за руль в солнцепёк, если автомобиль не оборудован кондиционером.
  2. Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину. Автомойки в каталоге организаций >>>
  3. Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло.
  4. Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Как спастись от жары на работе?

  1. Носить головной убор и одежду светлых тонов, ограничить пребывание на солнце.
  2. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
  3. Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки.
  4. В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
  5. Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя.
  6. Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
  7. Возьмите отпуск и поезжайте к морю или в санаторий 🙂 . Санатории в каталоге организаций >>>